fbq('track', 'ViewContent');

6 luovaa tapaa käyttää Instagram-kokoelmia

Uusin Instagram-ominaisuus toimii hiukan kuten Pinterest mutta ilman linkkejä. Voit nimittäin luoda itsellesi omia yksityisiä inspis-kokoelmia parilla klikkauksella. Stalkkaa ketä huvittaa, poimi kivat ideat talteen ja käytä omassa markkinoinnissasi! Näin se toimii:...

Henkilöbrändäys lähtee katsauksesta tulevaan

Kuten olen joskus aiemmin blogissa maininnut, tänä päivänä lähestulkoon jokainen meistä on jo henkilöbrändi. 2010-luvulla brändäys ei nimittäin ole sitä mitä me sanotaan ihmisille vaan se mitä...

7 pikavinkkiä kuvapankkikuvien hankintaan

Vaikka olisit itse innokas valokuvaaja, toisinaan tulee eteen niitä tilanteita, ettei omista varastoista yksinkertaisesti löydy tarinaasi - verkkosivulle, someen, mainokseen jne - sopivaa kuvitusta. Tällöin on ihan sallittua kurkistaa kuvapankkeihin ja kaivaa sieltä...

Kolmenlainen Google-näkyvyys (Lue se soppari niin tiedät mitä ostat)

Yrittäjänä olet varmaan saanut yhteydenottoja erilaisista firmoista jotka myyvät hakukonenäkyvyyttä koska "pitäähän teidän nyt googlesta löytyä”. Tätä näkyvyyttä ja löytymistä on kolmenlaista: orgaanista maksettua ja maksettua orgaanista Kaikkiin näihin liittyy...

perustatko blogia? 5+1 tapaa erottua nykyisestä tarjonnasta

Olen saanut viestejä (kiitos 💕 ihanat!) joissa on kerrottu suunnitteilla olevista blogeista. On hienoa, ettei teitä lannista se, että kaikkea on jo tarjolla ja erottumisessa on haastetta. Ei siitä pidäkään lannistua, vaan muistaa tämä juttu täällä! Käydään tässä alla...

Erinomaisen asiakaspalvelun 4 peruskiveä

 Jokainen meistä on törmännyt huonoon asiakaspalveluun, osa syyllistynyt siihen kenties itsekin, ja pohtinut miten sitä voisi parantaa?  Varsin pitkälle pääsee pelkästään sillä, että oma...

Ota käyttöön Instagram-kuvakaruselli – ja yleisösi kiittää!

Jos minulta kysytään (ja miksi ei kysyttäisi) niin Instagram-kuvakaruselli on paras uudistus joka sosiaalisissa medioissa on nähty pitkään aikaan. Kuvakaruselli siis tarkoittaa käytännössä sitä, että voit julkaista kerralla kahdesta kymmeneen kuvaa tai videota yhtenä...

mitä jos kutsuttaisiin strategiaa termillä patsjoulo

Some-strategia, markkinointistrategia, yrityksen strategia... tekisikö sinunkin mielesi sanoa, että lopettakaa kiroileminen? Olen ollut huomaavinani, että kuten aiemmin blogissa mainitut prosessit, myös sana strategia ei meinaa millään istua pienten toimijoiden eli...

5 asiaa jotka parantavat näkyvyyttäsi Facebookissa ilman mainosrahaa

Näin Facebook valitsee postaukset joita näemme uutisvirrassa Facebook on julkisesti kertonut millaisin perustein se näyttää erilaisia päivityksiä käyttäjien aikajanoilla. Jos haluat yrityksesi tai organisaatiosi sivun näkyvän niiden joukossa, kannattaa pitää mielessä...

7 asiaa joista sisältömarkkinoinnin tekijälle kannattaa maksaa

Kirjoitin viime tiistain Tiskivuoroon sisältömarkkinoinnin todellisuudesta: Vaikka somen käyttäjistä vain pienen pieni osuus on sisällöntuottajia, upeita, idearikkaita, visuaalisesti lahjakkaita ja teknisesti taitavia tyypejä löytyy kaikkialta. On silti hyvä tietää,...

Keksipalkkaus ja 6 muuta vinkkiä sisältömarkkinointisi parantamiseen

Pienessä yrityksessä tai muutaman hengen organisaatiossa jonka strategiaan kuuluu näkyminen sosiaalisessa mediassa, kaikkien pitää jakaa sisällöntuotannon vastuuta. Kun omat kanavat on päätetty ja sisältösuunnitelmat tehty, ennen kuin lyöt ne lukkoon kannattaa vielä...

yrityksen tarinat Instagramissa

Viime viikon blogissa puhuttiin tarinoista ja mainittiin usein niissä toistuvat virheet. Jotta blogi ei kävisi liian synkeäksi ja osoittelevaksi, lienee paikallaan vinkata myös niistä hyvistä tavoista käyttää tarinankerrontaa - varsinkin Instagramissa. Tässä omia...

mitä jos kertoisitkin tarinan, tässä siihen kaava

Sisältömarkkinointi on liukumassa aina vaan vahvemmin tarinankerronnan suuntaan eikä ihme: tarinallisuus uppoaa ihmisiin koska se osallistaa vastaanottajan. Meidät totutetaan jo pienestä pitäen tarinoihin - ainakin jos lapsuutta voi kuvata sanalla onnellinen....

kuinka otat kiinnostavampia valokuvia – 9 vinkkiä

Jos käytät kuvia viestinnässäsi, jossain vaiheessa iskee ehkä halu saada niihin hiukan lisää mielenkiintoa tai "särmää", tai sitten vain pyrkiä parantamaan kuvien laatua. Tässä jokunen käytännön vinkki siihen, mitä voit tehdä itse kuvaustilanteessa. Sain juuri luettua...

harrastusblogista tulonlähteeksi – 5 vinkkiä

Esipuhe: Olemme asiakkaan kanssa alkaneet työstää hänen blogiaan uuteen uskoon. Kyseessä on vanha, harrastusmielessä startannut blogi jolle on rakentunut iso lukijakunta ja kirjoittaja haluaisi sen tukevan paremmin hänen myyntiään. Omat yritykset ovat johtaneet...

prosessikuvaukset pienissä yrityksissä

Sana ”prosessi” kuulostaa monen korvissa kovin tekniseltä tai joltain konsulttijutulta, mutta todellisuudessa kyse on niinkin yksinkertaisesta asiasta kuin toimintaohje tai muistilista toistuvista toimenpiteistä. Niitä siis kannattaa laatia aina ja kaikista...

tyylillä on väliä – ainakin Instagramissa

Instagram-vinkkejä on blogiin toivottu lisää. Koska omakin työinsta oli aivan retuperällä ja päätin tehdä asialle jotain (eli suunnitelman), kokosin vaiheista siinä sivussa oppaan jonka voit ladata käyttöösi täältä. Ei maksa mitään. Oppaan kohdassa #5 puhutaan omasta...

oman verkkokurssin suunnittelu

Kirjoitin aikaisemmin blogin verkkokurssien toteuttamiseen liittyen, sekä mitkä ovat hyviä syitä maksaa kurssista tai palvelusta. Sen jälkeen toivottiin ohjeita oman kurssin suunnitteluun, joten tässäpä niitä: Aiheen valinta Kartoita vaihtoehtoja joista tiedät niin...

tekstin kierrätystä – ukk ja valmiit allekirjoitukset

Oletko yksinyrittäjä tai töissä pienessä organisaatiossa ja hoidat myös asiakaspalvelua meileillä? Ethän tuhlaa aikaasi naputtelemalla uudelleen ja uudelleen liki saman sisältöisiä vastauksia kun siihen on helpompikin keino olemassa? Osan seuraavista vastauksista voi...

kuinka koostat verkkokurssin ja onko siihen pakko sitoa rahaa

Verkkokurssin avulla voit vähentää omaa työmäärääsi olemalla avuksi isommalle porukalle yhdellä kertaa. Kerran laaditun materiaalin jakelun voi automatisoida, joten se voi tuottaa sinulle tuloja ilman, että käytät siihen lainkaan aikaasi tai energiaa. Moni pohtii oman...

7 nopeaa vinkkiä Facebook Live -lähetyksen tekijälle

Videoissakin kuvanlaatua tärkeämpää on hyvä äänenelaatu. Ensimmäinen hankittava lisävaruste puhelimeen kannattaa siis olla ulkoinen mikrofoni. Otsikko on se joka vetää katsojat lähetykseesi joten harkitse mieluummin kuin roiskaise. Kerro yleisölle heti kärkeen mitä...

kuvamerkit markkinoinnissa sekä oikeita ja vääriä tulkintoja

Emoji-merkit sopivat lisämausteeksi useimpien yritysten ja organisaatioiden markkinointiviesteihin, varsinkin silloin kun asia ei ole ”niin kovin vakava”. Valikoimasta löytyy toki vaikka mitä "virallisempaakin": lippuja, teknologiaa, toimistotarvikkeita, kelloja jne....

somemarkkinoinnin #häsäopas

Häsä eli #hashtag lienee sinullekin tuttu käsite. Se on sana jonka eteen on liitetty #-merkki, sana joka muuttuu linkiksi kun se liitetään sosiaalisen median päivityksen mukaan, eli sana jonka avulla voi helposti tehdä hakuja joissakin some-kanavissa. Häsän tuli...

näin käytät Twitter Hetket -ominaisuutta

Twitterin vastine Snapchatille ja Instagram-tarinoille on Hetket - Moments, joilla niin ikään voi kertoa vaikkapa juonellista tarinaa, koostaa ja jakaa jälkikäteen tapahtuman parhaita paloja, päästää ihmiset kulissien taakse ynnä muuta. Erotuksena Insta/snäpeille...

täyttääkö some-sisältösi nämä 5 kriteeriä

Tuottaessasi sisältöä sosiaaliseen mediaan (blogiisi, uutiskirjeeseen, Facebook-seinälle jne) toivot tietenkin, että muut jakaisivat sitä eteenpäin, silti useinkaan ei käy niin. Kenties muutama perheenjäsen ja/tai hyvä kaveri tykkää postauksestasi (lähinnä muodon...

näytteilleasettajan synnit – Forma 2016 -messut

Tapahtumarikas syksy jatkuu ja viime viikolla vierailin Habitare- ja Forma-messuilla. Näin pääkaupunkiseutulaisena tuollainen reissu on helppo ja edullinen toteuttaa lyhyelläkin varoitusajalla, mutta kauempaa tuleva joutuu suunnittelemaan ne paljon tarkemmin - olipa...

19 vinkkiä yrityksen oman YouTube-kanavan ylläpitoon

Joko hyödynnät YouTubea markkinoinnin ja oman verkkosivustosi hakukoneoptimoinnin välineenä, jossa käytössä se toimii paremmin kuin mikään muu sosiaalinen media? Ethän vain ole syyllistynyt joihinkin seuraavista virheistä joihin törmään aina uudelleen ja uudelleen...

se tavallinen (Instagram) tarina

Uusin Instagram-hupi eli tarinankerronta-ominaisuus löytyy nyt myös suomalaisesta Instasta. Tässä ohjeet siihen kuinka tehdään Instagram story, mitä sillä tekee, ja paitsi yleisöltään, miten muuten se eroaa Snapchatista. Se tavallinen tarina Tarinan voi koostaa...

9 vinkkiä aloittelevalle bisnespinnaajalle

Pinterest kuuluu niihin sosiaalisiin medioihin joissa on helppoa näyttää hyvältä jakamalla toisten tekemää sisältöä. Jos bisnekseesi liittyy paljon visuaalista materiaalia, se voisi olla erinomainen valinta some-strategiassasi. Lifestyle-aiheinen kuvamateriaali on...

Instagram Business ja mitä siellä markkinoivan pitää tietää

Instagram Business yritystili on mahdollisuus tehdä henkilökohtaisesta profiilista "sivu", hiukan samaan tapaan kuin emo-Facebookissa. Ominaisuus on ollut testissä jo jonkun aikaa ja rantautui meille Suomeen elokuussa 2016. Tässä artikkelissa kerron kuinka helppoa sen...

live-videoiden maailmassa tapahtuu…

En ole hetkeen aikaan päivittänyt Periscopeen liittyvää infoa täällä blogissa, joten lienee aika korjata tilanne. Mitä kaikkea uutta onkaan tapahtunut sitten viimeisen Periscope-lähetykset tallentuvat automaattisesti pidemmäksi ajaksi kuin 24 h, ellet poista niitä...

some-ohjeistus – kuka sitä tarvitsee ja miten se pitäisi laatia

Joko sinun yrityksessäsi, organisaatiossasi tai harrastusryhmässäsi on laadittuna some-ohjeistus vai pohditteko edelleen mitä asioita niihin pitäisi sisällyttää? Tästä artikkelista löydät minimivaatimukset omia ohjeitanne varten sekä linkkejä hyviin esimerkkeihin....

priorisoinnin ABC

Tässä on kuvattuna yksi niistä käytännön vinkeistä jonka olen siirtänyt urheiluvalmennuksesta yritystoimintaan. Se helpottaa taatusti omien tehtävien priorisointia ja opettaa keskittymään olennaiseen.   Mistä tiedät mikä on tärkeintä   Kaikki tehtäväsi...

lukijan kysymys: mihin vetää ilmaisuuden raja

Kysymys: Mitä kannattaa kertoa ilmaiseksi ja mistä pitäisi maksaa? Blogin seuraajat ovat monet ilmeisesti tottuneet, että asiantuntija-apua saa vastikkeetta.Tähän tarvittaisiin siis suunnitelma, mitä kerrotaan ilmaiseksi ja mikä maksaa - nyt tilanne on enemmänkin niin...

kuinka teet Facebook-seinästäsi kiinnostavamman

Onko sinun yrityksesi Facebook-seinä kovin yksitoikkoista luettavaa? Tiedätkö millaisia vaihtoehtoja sinulla on tehdä Facebook-päivityksistäsi mielenkiintoisempia jotta seuraajasi haluaisivat niitä myös seurata, kommentoida ja jakaa? Tässä on lista erilaisista...

PINGHelsinki 2016

Minut kutsuttiin pitämään Periscope-klinikkaa PINGHelsinki-bisnesfestareille Långvikiin perjantaina 13. toukokuuta. Huolimatta päivämäärän pahaenteisyydestä sanoin kutsulle kyllä. On kyllä tunnustettava, että tulin jutelleeksi sekä klinikallani kävijöiden kanssa, että...

näin aloitat oman ”radioshown” eli podcastin tekemisen

Podcast-ohjelmasarjat eli ”jokamiehen radioshowt” ovat suosittuja maailmalla, mutta meillä Suomessa jääneet toistaiseksi kovin vähälle huomiolle. Podcasteilla on maailmanlaajuisesti satoja miljoonia säännöllisiä kuulijoita ja luku kasvaa koko ajan. Äänipodcastien...

kuinka luot houkuttelevan Facebook-sivun – 6 vinkkiä

Onko sinulla tai yritykselläsi sivu Facebookissa, mutta sen ylläpito ei tuota toivottuja tuloksia? Jos et ole tyytyväinen tilanteeseen, käytä tätä tarkistuslistaa apuna jotta saat Facebook-sivun toimimaan kuten hyvä näyteikkuna. Sen avulla voit luoda yrityksellesi...

7 tyypillistä virhettä sähköpostimarkkinoinnissa

Suunnitteletko aloittavasi sähköpostimarkkinoinnin tekemisen tai onko sinulla jo valmis lista kontaktoitavaksi? Jos vastasit kyllä, voit olla varma, että se avaa sekä brändisi, että myyntisi kannalta runsaasti upeita mahdollisuuksia, MUTTA vain jos et sössi hommaa...

3 tapaa parantaa asiakaspalvelua Facebookin avulla

Onko yritykselläsi Facebook-sivu muttei minkäänlaista suunnitelmaa kuinka sitä hyödyntäisit markkinoinnissa tai myynnin lisäämisessä? Kenties sinun kannattaisi käyttää sitä asiakaspalvelun välineenä, sillä se jos jokin on markkinointia parhaimmillaan. Sitäpaitsi...

nämä kuvittajan 7 työvälinettä eivät vaadi teknistä osaamista

Jos välttelet kuvien ja videoiden käyttöä markkinoinnissasi vain siksi että teknologia pelottaa, aloita ottamalla käyttöön välineitä tältä listalta. Se ei nimittäin ole lainkaan vaikeaa! Kynnys aloittaa mobiilisovellus Instagramin käyttö lienee kaikkein matalimpia:...

Periscope vs. Facebook Live – merkittävimmät erot

Periscopen ja Facebook Liven kisa livecast-herruudesta kovenee tämän vuoden aikana kun Facebook Live vyöryy pikkuhiljaa kaikkien käyttäjien ulottuville. Kumpi siis on "parempi", Periscope vai Facebook Live? Jos sinulla on jo valmis yleisö Facebookissa, Live voi olla...

7 vinkkiä ja 3 varoitusta verkkosivujen tilaajalle 

Suunnitteletko uusia verkkosivuja tai vanhojen päivittämistä? Lue tästä ohjeet verkkosivujen tilaajalle: mitä asioita prosessiin sisältyy ja kuinka sen kanssa kannattaa edetä. Olen ollut mukana useissa onnistuneissa ja niin ikään joissakin vähemmän onnistuneissa...

3 knoppia Periscopesta

#1 Mummo oli siellä ensin Omiin lähetyksiini eksyy (onneksi nyt jo vähenemässä määrin) teinejä joiden mielestä ”mummot ei kuulu Periscopeen” - viitaten luultavimmin harmaisiin hiusraitoihini. Mummo (ja vaari) kuitenkin ovat olleet softan varhaisia käyttäjiä, nimittäin...

näin laadit paremman Linkedin-profiilin – 3 vinkkiä

Mietitkö miten saisit Linkedinin toimimaan haluamallasi tavalla työnhaun, asiakkaiden houkuttelun tai yhteistyökumppaneiden löytymisen välineenä? Aloita päivittämällä Linkedin-profiilisi. Tässä sinulle käytännön vinkkejä sen tekemiseen:   #1 Tavoitteet  ...

miten Periscope-tilin voi poistaa

Periscope-tilin poistaminen tapahtuu lähettämällä sähköpostia osoitteeseen help@periscope.tv Viestissä on mainittava sen tilin tiedot jotka haluat poistaa, eli jos olet kirjautunut Twitter-tunnuksellasi, kerro se ja jos kirjauduit puhelinnumerolla, kerro...

mitä tiedät ostajistasi? 4 vinkkiä tutkimuksen tekemiseen

Haluatko saada lisää tietoa omista nykyisistä ja potentiaalisista asiakkaistasi, jotta voit paremmin kohdentaa markkinointiasi ja tarjota tuotteita ja palveluita joilla on varmasti kysyntää? Kokeile näitä toimenpiteitä:   #1 Nykyiset asiakkaat   Useimmat...

päivitetty: Snapchat ja jakamaton huomio (pikaopas aloittajalle)

Toisin kuin muissa palveluissa, Snäpissä on mahdollista nauttia katsojan jakamatonta huomiota. Kärsimätönkin katsoja jaksaa keskittyä sen 10 sekuntia jonka snäppi kestää. Jos onnistut saamaan siitä riittävän mielenkiintoisen, hän jatkaa katselua seuraavat 10 sek ja...

kuinka lähetät Periscope-ohjelmaa GoPro Hero -kamerasta

Viikon Periscope-uutinen oli, että Apple-laitteessa toimivan sovelluksen voi yhdistää nyt suoraan myös tietyn mallisiin GoPro Hero -kameroihin (Silver 4 ja Black 4). Tämä tarjoaa mahdollisuuden muun muassa toimintavideoiden lähettämisen suoraan maailmanlaajuiseen...

verkkosivujen 7 olennaista elementtiä

Tämän ei pitäisi olla kenellekään yllätys, mutta sanotaan se nyt ääneen: Staattisten ”kunhan nyt on edes jonkunlaiset” -nettisivujen aika on lopullisesti ohitse, eivätkä ne toimi enää oikein edes käyntikortin korvikkeena. Nykyisin nettisivuilta etsitään muutakin kuin...

piristä Periscope-lähetyksiäsi helpolla tavalla

Oletko jo törmännyt Periscopessa "erikoisiin" tykkäyksiin, ilmapalloihin ja muihin?Syksyllä Halloweenin alla Periscope toi sydänten rinnalle muitakin ikoneita. Erikoiset tykkäykset saat näkymään omissa lähetyksissäsi lisäämällä sen otsikkoon jonkun seuraavista...

millä pyramidin askelmalla sinun yrityksesi tai organisaatiosi on?

Lienet joskus edes kuullut termin "Maslowin tarvehierarkia", jota usein kuvataan pyramidin muodossa. Alimmaisena ovat eloonjäämiseen liittyvät fysiologiset perustarpeet, kuten nälkä, jano ja uni, ylemmäs noustessa mukaan tulevat turvallisuudentunne, ystävyyssuhteet,...

mikä on blab, miksi käyttäisit sitä ja kuinka se toimii

Huom! Blab lopetti toimintansa elokuussa 2016. Blab on vuoden 2015 kiinnostavimpia videosovelluksia, tai oikeastaan sovellus ja palvelu yhdessä. Katso alta video ja diat joissa kerron tarkemmin mikä on blab, kuinka se eroaa Periscopesta, kuinka se otetaan käyttöön ja...

kuinka luodaan suosittu blogi

Blogia perustettaessa useimmat kirjoittajat tahtoisivat saada sinne mahdollisimman runsaasti lukijoita ja vuorovaikutusta. Näin ei kuitenkaan usein tapahdu, vaan blogin suosio jää marginaaliseksi. Tämä puolestaan helposti lannistaa sen...

tiistaina 1.12. #LivecastFi Tweet Chat

Tervetuloa keskustelemaan interaktiivisten verkko-ohjelmien tekemisestä Twitteriin TIISTAINA 1.12.2015 klo 15:30 Periscope - Meerkat - Blab - YouNow - Facebook Live - Nomadcast - Livestream - Ustream Puolen tunnin chatissa kysymme seuraavat kysymykset: K1: Kuka olet...

12 vinkkiä: näin saat Periscope-lähetyksiisi enemmän katsojia 

Teetkö Periscope-asiaohjelmaa ja haluaisit sille enemmän katsojia? Ota tästä käyttöön 12 testattua vinkkiä joilla saat lähetyksillesi enemmän osallistujia ja uusintakatseluita:   #1 Mainosta lähetystä etukäteen somessa   5-10 minuuttia ennen lähetyksen alkua...

Periscope päivittyy: ”sticky replays” saa yleisöt kasvuun

#1 Jälkilähetyksen kelailumahdollisuus   Erittäin tervetullut ominaisuus on nyt ilmestynyt sekä iPhoneen, että Androidiin.   #2 Teleport   Couchmode-ominaisuus tuli myös itse sovellukseen Teleport-nimellä. Se siis arpoo sinulle satunnaista katsottavaa....

graafinen ohjeistus – 12 vinkkiä ja pari varoituksen sanaa

Tuskailetko oman visuaalisen ilmeesi saamisessa yhtenäiseksi? Tarvitsetko apua tai työkaluja valintojen tekemiseen? Tästä artikkelista löydät 12 vinkkiä ja työvälinettä joilla helpotat oman graafisen ohjeistuksen tekemistä. Sitä ennen kuitenkin tämä: Sain...

näin jaat Instagram-kuvat Twitteriin kuvana linkin sijaan

Jos kuulut heihin, jotka jatkuvasti julkaisevat kantaaottavia, taiteellisia, värikkäitä, ajankohtaisia tai muuten vaan upeita kuvia Instagram:ssa, ja sinulla on tapana jakaa sama kuva Instasta suoraan Twitteriin, lue tämä! Luulen nimittäin, että haluaisit kuvasi...

Instagram-mainonta – 9 faktaa ja ohjetta kampanjan aloittamiseen

Oletko miettinyt mainostamista Instagramissa, mutta et oikein tiedä kuinka pääsisit alkuun? Aloita Instagram-mainonta näiden ohjeiden avulla: Ehkä tärkeimpiä syitä Instagram-mainonnan aloittamiseen on se, että Nielsen:n tekemän tutkimuksen mukaan Instagramissa...

tägäysopas, eli merkkauksen lyhyt oppimäärä

Sinäkin lienet törmännyt tapauksiin joissa sinut on merkitty kuvaan tai postaukseen vaikkapa Facebookissa tai Twitterissä ja sait siitä ilmoituksen palvelun oman viestijärjestelmän kautta tai sähköpostiin. Parhaimmillaan tägääminen toimii hyvänä keskustelun avauksena...

Periscope – sydän sanoo

Olen tehnyt nyt 50 suomenkielistä ja toistakymmentä englanninkielistä Periscope-lähetystä ja ”tienannut” niillä toistasataatuhatta sydäntä. Suomalaiselle katsojalle ne ovat selvästi todella vakava juttu, maailmalla niihin suhtaudutaan paljon kepeämmin.   Mutta...

sisällön ajastaminen, epäaitous ja uhkatekijät

Tviittasin näin: Säästä aikaa niputtamalla sisällöt, ts kirjoita kerralla 50 tviittiä tai valmista 25 kuvaa ja ajasta ne. #somevinkit   …mikä aiheutti keskustelua siitä miksi ei pitäisi ajastaa ja millaisia...

henkilöbrändin (ja miksei pienen yrityksenkin) 3 peruspilaria

Internet on tehnyt meistä kaikista henkilöbrändejä, halusimme sitä tai emme. Vaikka et olisi edes aktiivinen sosiaalisen median käyttäjä, mutta osallistut esimerkiksi urheilutapahtumiin, kunnallispolitiikkaan tai hyväntekeväisyyteen, nimesi saattaa hyvinkin tulla...

kuinka valitaan hyvä käyttäjänimi

On tilanteita joissa käyttäjänimen valinta on hyvinkin itsestään selvää. Jos brändisi on valmiiksi tunnettu on luonnollista käyttää sitä julkisivuna myös sosiaalisessa mediassa. Sitten on tilanteita, joissa asiaa joutuu pohtimaan tarkemmin: brändäätkö henkilöä,...

Periscope UKK

Paljonko Periscope-lähetys kuluttaa dataa, kuinka varmistat lähetysten teknisen laadun, mistä eri laitesovellusten ero johtuu, mikä on Periscope Couch Mode   K: Paljonko lähettäminen kuluttaa dataa?   V: Katselu 3G/4G -verkossa kuluttaa noin 250MB tunnissa,...

3 tyypillistä Periscope-mokaa ja kuinka vältät ne 

Kerrottakoon heti kättelyssä, ettei mokaamista Periscope-livelähetyksessä tarvitse pelätä. Et suoraan sanottuna voi menettää kasvojasi muuten kuin ehkä siten, että alat tapella jonkun trollin kanssa. (twiittaa tämä) Varmaan tiedät hyvin, että henkilökohtaisten...

7 erinomaista syytä aloittaa sähköpostimarkkinointi nyt

Jos et ole tyytyväinen markkinoinnin tuloksiin se luultavimmin johtuu siitä, ettei sähköpostimarkkinointi vielä kuulu kuukausittaisiin toimenpiteisiisi. Sen hyötysuhde hintaan verrattuna (ROI) voi kuitenkin olla todella huikea, kun se tehdään fiksusti. Aloita siis...

katsele ja osallistu – periscope 101 suomeksi

Mikä on Periscope? Twitterin omistama Periscope on mobiililaitteisiin (iPhone, iPad, Android) ladattavan, ilmaisen sovelluksen avulla toimiva interaktiivinen videopalvelu. Lataa se täältä: Sovelluksen avulla voit sekä tehdä omia lähetyksiä, että seurata muiden tekemiä...

tolkkua twitteriin: kuinka ja miksi, sekä miten saat seuraajia

Nopealla vilkaisulla mikroblogipalvelu Twitter vaikuttaa lähinnä satunnaisten ihmisten satunnaiselta lörpöttelyltä ja on vaikea keksiä syitä miksi yrittäjä tuhlaisi siihen aikaansa. Näin Suomen mittakaavassa sieltä löytyy muutama todellinen aktiivi joilla on runsaasti...

älä kompastu kynnykseen

Iso osa yrityksistä skippaa alkuvaiheen valmistelut aloittaessaan sisältömarkkinoinnin (digimarkkinoinnin) parissa ja huonostihan siinä käy. Aikaa kuluu, rahaa palaa ja tuloksia ei tunnu tulevan. Ketään ei kiinnosta ja kukaan ei tykkää. Yleensä tämä johtuu siitä, että...

kolme hyvää syytä viedä yrityksesi someen

Toimitpa sitten palveluyrittäjänä tai tuotemyynnin parissa ja olivatpa asiakkaasi muita yrittäjiä tai yksityishenkilöitä, yksi asia on varmaa: ostopäätöksen takana on aina ihminen. Niistä ihmisistä, aktiivi-ikäisistä suomalaisista lähes kaikki käyttävät jotakin...

mitä jokaisen yrittäjän tulee tietää sosiaalisesta mediasta

“Sosiaalinen media” tarkoittaa kaikkea verkossa tapahtuvaa toimintaa joka tarjoaa sisällön julkaisu- ja jako-, sekä vuorovaikutusmahdollisuuden ja johon on pääsy massoilla. Kanavia on siis monenlaisia: sellaisia joissa sisältöä voidaan säilyttää ja jakaa, kuten...

Lukijalle

Artikkelisarjassani käsittelen kahvakuulaurheiluun, valmennukseen ja oheisharjoitteluun liittyviä asioita. Kaikki artikkelini on kirjoitettu kahvakuulaurheilun näkökulmasta, ei kahvakuulaharjoittelusta ("fitnesskuulailu") yleisesti. Lajien eroja voisi kuvailla...

Kuulasaunan treenit Espoossa

Koulujen lukukausina maanantaisin pidettävistä kahvakuulatreeneistä lisätietoja osoitteessa kuulasauna.blogspot.fi

Miksi kuula?

Kuulostaa teeveeshopilta, mutta jos sinulla ei ole käytettävänä tuntikausia aikaa salilla eri laitteissa ja haluat silti näkyviä ja tuntuvia tuloksia, valitse kuulan nostaminen heiluttelun sijaan. Raskas paino työstettynä ilmaan isoilla lihaksilla kuluttaa enemmän...

Tilaa valmis 10 viikon treeniohjelma

Jo yli 1.000 latausta! Mitä 10 viikon kahvakuulaohjelma sisältää ja mistä sen saa? Ohjelma sisältää valmiit, eri kuntotasoon skaalattavat treeniohjelmat kymmeneksi viikoksi (16-sivuinen pdf), ohjeet siihen, miten parhaiten hyödynnät tekemiäni perustekniikkavideoita,...

UKK: Käsien hoito

Olen joskus blogannut tuotteista joilla itse hoidan käsiin tulevia känsiä, postaus kuvineen löytyy täältä. Käytän nostaessani magnesiumia, joka kuivattaa ihoa voimakkaasti. Tavallisesti toimin siten, että kun olen mankannut kuulan kahvan teen muutaman heilautuksen. Se...

Nostajan Muistisääntö

Keskity aina jokaiseen lämmittelytoistoon yhtä tarkasti kuin varsinaisiin harjoituksiin. Jokainen toisto jättää muistijäljen hermostoon, niin hyvä kuin sinnepäin tehtykin. Kiirettä ei ole, laatu korvaa määrän ja hermostolle 'aika' on epäolennainen käsite. Jos laatu...

Tekniikan analysointi

Lähtökohtana tekniikka-analyysille toimii tietenkin itse suoritus, eli onko kyseessä työntö, tempaus vai rinnalleveto-työntö, sekä se, onko käytössä yksi vai kaksi kuulaa. Nostan tässä artikkelissa esiin muutamia perusasioita edistyneempiä nostajia varten. Aivan...

Aikasarjaharjoittelu ja sen edut

Useimmat nostajat koostavat harjoittelunsa aikasarjoista, joiden kesto voi olla minuutista useisiin kymmeniin minuutteihin. Koska suorituksen aikana pitäisi pystyä lepäämään, on tarkoituksenmukaista tahdittaa toistot sisällä niiden aikana mahdollisimman tasaisesti,...

Oheisliikkeitä

Käytän treeneissä rajoitetusti seuraavia oheisliikkeitä: TGU eli Turkish Get-Up, turkkilainen ylösnousu Liike on useille aloittelijoille raskas tehtäväksi jopa ilman painoa, joten alussa sen tilalla voidaan käyttää vaikkapa juomapulloa. Harjoituksen tärkein tarkoitus...

Harjoittelun ja kuntoilun kategoriat

Lainasin helsinkiläisen treenisalin Underground Garagen omistajan Väinö Lestelän blogausta: Minut tunnetaan tavoitehakuisesta harjoittelusta. Mutta miksi harjoittelun tulisi olla tavoitteellista tai tehokasta? Ihmiset kysyvät minulta usein, onko väärin tehdä...

Tulostaulukot (rank systems)

Eri organisaatioilla (WKC, EGSA, IKSFA, RGSI) on erilaiset tulostaulukot, ns. rank-systeemi, joilla kunto- ja taitotasoja voidaan vertailla. Niitä voi käyttää apuna omien tavoitteiden määrittelyssä ja toisinaan rank-tulos tulee olla suoritettuna ennen osallistumista...

Perustekniikat videoina

Haluatko oppia nostamaan kahvakuulaa? Tältä sivulta löydät tekemääni videomateriaalia perustekniikoiden opettelua varten.

Dynaaminen lämmittely

Tältä videoltani löytyy valikoima kehoa monipuolisesti aktivoivia liikkeitä. Videossa on liikkeet esitelty vain toisella puolella, mutte tee ne molemmille puolille. Toistojen määrä 8-10 /liike /puoli. Aurinkotervehdysmuunnelma Venyttää takareisiä, lonkankoukistajia,...

Henkilöhistoriaa

Ensikosketukseni kahvakuulaan tapahtui vuosia sitten kuntosalilla. En ole varma, mutta ilmeisesti tämä tapahtui vuonna 2006: olin parinkymmenen on- ja off-vuoden jälkeen totaalisen kyllästynyt puntinvääntöön ja pyysin jäsenyyden mukana tulevan PT-tapaamisen yhteydessä...

Erilaiset kahvakuulaurheiluun liittyvät organisaatiot

Kahvakuulaurheilijat ovat kansainvälisesti järjestäytyneet lukuisien eri organisaatioiden alle, joita voidaan kategorisoida yritys-, kilpailu-, koulutus- ja vapaaehtoistoimintoihin. Suomessa toimitaan osittain yhdistyspohjalla vapaaehtoisvoimin, osa liiton...

Kuinka valmistaudun kisoihin

Minulle on muodostunut seuraavanlaisia rutiineja valmistautuessani SM- ym. isompiin kisoihin. Ehkä näistä löytyy sinullekin jotain vinkkejä, tai haluaisit jakaa omiasi kommenttilaatikossa? Aloitan valmistelut noin viikkoa ennen kilpailupäivää. Oletetaan, että se on...

20 syytä opetella nostamaan

1. Harjoittelu edistää painonpudotusta, 2. parantaa sydämen ja verisuoniston kuntoa, 3. muokkaa lihaksistoa, 4. vahvistaa jänteitä ja sidekudoksia, 5. tuottaa käytännöllistä voimaa, 6. rakentaa kestävyyskuntoa, 7. kehittää ja parantaa keskushermoston toimintaa ja 8....

Kehonhuolto

Kehonhuolto on tärkeä osa kahvakuulaharjoittelijan arkea. Hyviksi havaittuja keinoja ylläpitää kehon liikkuvuutta ja vähentää vammojen syntyä ovat mm. tältä soittolistalta löytyvät mobilisaatio-, jooga- ja venyttelyharjoitukset. Mobilisointi eli "mobbaus". Suosittelen...

Hengitysrytmit

Valmentajani Catherine Imes on antanut yleisiä ohjeita hengityksen rytmittämiseen. Tärkein niistä kuuluu, ettei hengitystä saa missään vaiheessa pidättää. Kuulia ei myöskään tuoda räkkiin tyhjien keuhkojen päälle, vaan pudotusta ja rinnallevetoa edeltää aina...

UKK: Mitä jos treenejä jää väliin?

Lyhyesti: ei mitään. Jos treenaa tavoitteellisesti niin henkisesti ne päivät kun syystä tai toisesta joutuu jättämään treenejä väliin ovat kyllä koettelevia. Omien kokemusteni mukaan kuntoa ei kuitenkaan rakenneta eikä romahduteta yhdessä päivässä ja pidemmällä...

Usein kysyttyjä kysymyksiä osa 2

Mitä eroa on työnnöllä ja vauhtipunnerruksella? Vauhtipunnerrus on kaksivaiheinen: ponnistuksen jälkeen ojennutaan suoraksi, eli ojennetaan polvet, lukitaan käsi ja pysähdytään. Kannat pysyvät maassa kiinni. Työntö on kolmivaiheinen: ensin pudottaudutaan ponnistukseen...

Usein kysyttyjä kysymyksiä osa 1

Nostotekniikoiden oppiminen ei ole vaikeaa, vaan harjoittelun haasteet syntyvät kun aikaa pidennetään ja tekniikka tulisi pitää kasassa myös väsymisen myötä. Muista nämä perusasiat: Hengitä. Muista hengittää kunnolla koko treenin ajan, äläkä ainakaan pidätä...

Millaisilla panostuksilla olen päässyt loistokuntoon

Olen nyt yli nelikymppisenä elämäni parhaassa fyysisessä kunnossa kaikilla mittareilla eikä positiivinen kehitys osoita laantumisen merkkejä. Olen vuosina 1996-98 treenannut määrällisesti yli kuusi kertaa enemmän kuin kahtena viime vuotena, mutta siihenkin ajanjaksoon...

Kahvakuulaurheilijan välineet

Kahvakuulaurheilu ei vaadi suuria panostuksia välineisiin, sillä kuulan lisäksi muita "pakollisia" varusteita ei ole. Tässä kuitenkin muutamia vinkkejä, jotka saattavat tehdä nostoharjoittelusta mukavampaa. Kahvakuula Kisamallin kuulassa paino jakaantuu tasaisemmin...

Kuinka opit tempaamaan

Koko artikkeli haastatteluineen on julkaistu kahvakuulaurheilu.net-sivuilla sekä Tempaus-lehdessä. Kahvakuulatempauksen perusteet á la Valery Fedorenko: Kuulan vauhti lähtee jaloista kuten keinahtavassa etuheilautuksessa, keskivartalo on vahva ja liike toteutetaan...

Apunasi

some-kanavien-kayttis-sivupalkkiin

sismark-banner-sivupalkkiin

yrityksen-verkkosivut-ja-blogi-300

evita11-200x300
Olen mm. 2x kahvakuulaurheilun maailmanmestari ja 3x suomenmestari ja myös opetan huipputehokasta treenimuotoa. Lue lisää

Share
Tweet
Share
Pin
Email