Lukijalle

Artikkelisarjassani käsittelen kahvakuulaurheiluun, valmennukseen ja oheisharjoitteluun liittyviä asioita. Kaikki artikkelini on kirjoitettu kahvakuulaurheilun näkökulmasta, ei kahvakuulaharjoittelusta ("fitnesskuulailu") yleisesti. Lajien eroja voisi kuvailla...

Miksi kuula?

Kuulostaa teeveeshopilta, mutta jos sinulla ei ole käytettävänä tuntikausia aikaa salilla eri laitteissa ja haluat silti näkyviä ja tuntuvia tuloksia, valitse kuulan nostaminen heiluttelun sijaan. Raskas paino työstettynä ilmaan isoilla lihaksilla kuluttaa enemmän...

Tilaa valmis 10 viikon treeniohjelma

Tilaa valmis 10 viikon treeniohjelma

Jo yli 1.000 latausta! Mitä 10 viikon kahvakuulaohjelma sisältää ja mistä sen saa? Ohjelma sisältää valmiit, eri kuntotasoon skaalattavat treeniohjelmat kymmeneksi viikoksi (16-sivuinen pdf), ohjeet siihen, miten parhaiten hyödynnät tekemiäni perustekniikkavideoita,...

UKK: Käsien hoito

Olen joskus blogannut tuotteista joilla itse hoidan käsiin tulevia känsiä, postaus kuvineen löytyy täältä. Käytän nostaessani magnesiumia, joka kuivattaa ihoa voimakkaasti. Tavallisesti toimin siten, että kun olen mankannut kuulan kahvan teen muutaman heilautuksen. Se...

Nostajan Muistisääntö

Keskity aina jokaiseen lämmittelytoistoon yhtä tarkasti kuin varsinaisiin harjoituksiin. Jokainen toisto jättää muistijäljen hermostoon, niin hyvä kuin sinnepäin tehtykin. Kiirettä ei ole, laatu korvaa määrän ja hermostolle 'aika' on epäolennainen käsite. Jos laatu...

Tekniikan analysointi

Lähtökohtana tekniikka-analyysille toimii tietenkin itse suoritus, eli onko kyseessä työntö, tempaus vai rinnalleveto-työntö, sekä se, onko käytössä yksi vai kaksi kuulaa. Nostan tässä artikkelissa esiin muutamia perusasioita edistyneempiä nostajia varten. Aivan...

Aikasarjaharjoittelu ja sen edut

Useimmat nostajat koostavat harjoittelunsa aikasarjoista, joiden kesto voi olla minuutista useisiin kymmeniin minuutteihin. Koska suorituksen aikana pitäisi pystyä lepäämään, on tarkoituksenmukaista tahdittaa toistot sisällä niiden aikana mahdollisimman tasaisesti,...

Oheisliikkeitä

Käytän treeneissä rajoitetusti seuraavia oheisliikkeitä: TGU eli Turkish Get-Up, turkkilainen ylösnousu Liike on useille aloittelijoille raskas tehtäväksi jopa ilman painoa, joten alussa sen tilalla voidaan käyttää vaikkapa juomapulloa. Harjoituksen tärkein tarkoitus...

Harjoittelun ja kuntoilun kategoriat

Lainasin helsinkiläisen treenisalin Underground Garagen omistajan Väinö Lestelän blogausta: Minut tunnetaan tavoitehakuisesta harjoittelusta. Mutta miksi harjoittelun tulisi olla tavoitteellista tai tehokasta? Ihmiset kysyvät minulta usein, onko väärin tehdä...

evita11-200x300
Olen mm. kaksinkertainen kahvakuulaurheilun maailmanmestari ja opetan lajia täällä Espoossa ja muualla.
KLIKKAA TÄSTÄ ja lue lisää Kuulasaunan jäsenyydestä ja treenistä

0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin